6 afecciones ortopédicas comunes y opciones de tratamiento en el hogar
Algunas de las afecciones ortopédicas más comunes son resultado de la acumulación de estrés en las articulaciones, mientras que otras son consecuencia de un traumatismo repentino, como una caída. Ya sea por el trabajo, por jugar, por una caída o simplemente por un esfuerzo excesivo, estas articulaciones dañadas pueden doler mucho e interferir en nuestras actividades diarias. Afortunadamente, existen muchas opciones de tratamiento en el hogar para las afecciones ortopédicas más comunes que ayudan a que la recuperación sea más fácil, menos dolorosa e incluso más breve.
Ayudas de rehabilitación en el hogar para seis dolencias ortopédicas comunes
Algunos de los problemas ortopédicos más comunes requieren un tratamiento similar, como dejar descansar la articulación o la zona lesionada, aplicar hielo, elevarla si está hinchada y protegerla y estabilizarla. Algunos pueden requerir cirugía, pero lo que sigue es, nuevamente: reposo, hielo, elevación y estabilización. Algunas de las afecciones ortopédicas más comunes incluyen:
- Problemas del manguito rotador
- Espalda tensa
- Codo de tenista
- Síndrome del túnel carpiano
- Desgarros de menisco
- Tobillos torcidos
Continúe leyendo para obtener más información sobre cada lesión y una opción de rehabilitación en el hogar que lo ayude a recuperarse.
1. Manguito rotador
Muchas profesiones, deportes y actividades de ocio ejercen una presión excesiva, con el tiempo, sobre el manguito rotador, la articulación donde el brazo se une al hombro. Algunos problemas del manguito rotador se pueden tratar sin cirugía y se pueden solucionar con un buen equipo para el hogar. Las cirugías del manguito rotador requieren inmovilización y hielo durante muchas semanas. Su médico también puede recomendar cambiar a calor en algún momento.
La faja para hombro con terapia de frío/calor Elasto-Gel ofrece una solución ideal para la rehabilitación posoperatoria y también puede ayudar a tratar una afección menos grave que no requiere cirugía. Esta faja puede mantener el gel frío o caliente justo donde debe estar sin tener que ajustar su posición o torcer el otro brazo para mantenerlo en su lugar. Se ajusta para adaptarse a cualquier hombro y las compresas de gel retienen el calor o el frío durante 20 a 40 minutos por aplicación.
2. Espalda torcida
La distensión de espalda es un problema muy común que no parece afectar a las personas. Puede ser causado por un evento o por una acumulación gradual de actividades o posturas que contribuyen a ello. También puede ser el resultado de pasar horas sentado en una silla o de pie en la misma posición o de levantar objetos y torcerse. Cualquiera sea la causa, el dolor y la pérdida de movilidad pueden afectar las actividades diarias. Afortunadamente, existen muchos tratamientos caseros para las distensiones de espalda.
El masaje de tejido profundo es una modalidad que se suele recetar para aliviar la tensión de los músculos, aliviar el dolor y aumentar la movilidad. Hay muchos productos disponibles para facilitar la autoliberación miofascial, de modo que pueda obtener alivio por su cuenta en casa. Uno de esos productos es el masajeador doméstico Therabody Wave Duo de diseño ergonómico , que protege su columna mientras se alivia profundamente.
3. Codo de tenista
La tendinitis del codo, a menudo denominada codo de tenista o codo de golfista, puede ser muy debilitante. Además de limitar las actividades que contribuyeron a su aparición, ya sea golf, tenis, trabajo u otra forma de estrés repetitivo, los tratamientos caseros pueden ayudar, como la terapia con hielo y calor. Un elemento esencial del tratamiento casero del codo de tenista es el apoyo y la protección suficientes para estabilizar la articulación y evitar más lesiones.
La codera Incrediwear es un soporte cómodo, liviano y transpirable que puede ayudar a promover la curación y aliviar el dolor durante la actividad y después de ella. Este material altamente flexible, con elementos semiconductores incorporados que liberan iones negativos terapéuticos, no restringe el movimiento ni causa irritación.
4. Síndrome del túnel carpiano
El túnel carpiano es un canal osteofibroso que alberga nueve tendones y el nervio mediano. A través del movimiento repetitivo, la inflamación puede ejercer presión sobre el nervio, causando dolor. El síndrome del túnel carpiano (STC) representa el 90% de todas las neuropatías por atrapamiento (nervios pinzados) en los Estados Unidos. Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, a menudo es causado por movimientos repetitivos como el uso del teclado, pero también puede ser causado por la obesidad, el embarazo, la artritis, ciertas enfermedades y los traumatismos.1
Las personas que padecen el síndrome del túnel carpiano experimentan dolor, entumecimiento y hormigueo en las manos. Las opciones de tratamiento en el hogar (o en el trabajo) para el síndrome del túnel carpiano leve a moderado incluyen aparatos ortopédicos y esteroides orales. El guante patentado SmartGlove de Brownmed ayuda a prevenir y aliviar los síntomas del síndrome del túnel carpiano fomentando la posición adecuada de las manos y las muñecas.
5. Desgarro de menisco
Las rodillas sufren mucho, especialmente en deportes que requieren correr y hacer giros. La rehabilitación posoperatoria puede dejarte fuera de combate durante semanas, pero contar con un equipo de rehabilitación en casa puede hacer que sea mucho más fácil.
La férula neumática criogénica para rodilla Corflex es una de las férulas para rodilla más cómodas y que ofrecen más soporte para la recuperación posoperatoria, la fisioterapia, la terapia ocupacional o el entrenamiento deportivo. Su diseño exclusivo combina la compresión neumática (como un manguito para medir la presión arterial) y la terapia de frío para reducir el dolor y la hinchazón durante la recuperación. La bomba de presión se conecta y desconecta fácilmente, y la bolsa de gel reutilizable está contorneada para una mayor comodidad.
6. Esguince de tobillo
Los esguinces de tobillo, que son comunes en deportistas, excursionistas y bailarines, pueden producirse incluso al caminar con sandalias de plataforma sueltas o al calcular mal el bordillo de una acera en un paseo por el barrio. Dado que los esguinces tardan incluso más en curarse que las fracturas, invertir en un aparato ortopédico adecuado ayudará a aliviar el dolor durante la recuperación y a acelerarla.
La órtesis estabilizadora de tobillo Med Spec ASO ayuda a mantener el tobillo en una posición estable y neutra con su exclusivo sistema de cordones. Esta férula versátil funciona para esguinces por inversión o eversión , así como para la inestabilidad medial o lateral del tobillo y la inestabilidad de la articulación subastragalina. Su acolchado CoolFlex proporciona una comodidad inigualable a lo largo del tendón de Aquiles y la parte superior del pie.
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Tener que recuperarse de una lesión o cirugía no es la idea que nadie tiene de un momento agradable. Ya sea que se trate de una lesión relacionada con el trabajo, una lesión deportiva o simplemente una tormenta perfecta que provocó una mala caída, las articulaciones dañadas, especialmente los tendones, pueden tardar mucho tiempo en sanar. ¿Por qué no brindarles todo el apoyo que necesitan para una pronta recuperación?
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1 “Síndrome del túnel carpiano”, Academia Estadounidense de Médicos de Familia,
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2011/0415/p952.html